Bāzes treniņu pakotne
Treneris un treniņu plāns
- Treneris ar augstāko kvalifikāciju
- Individuāli pielāgots treniņu plāns, balstīts uz jaudas (W) un/vai sirds ritma (HR) datiem
- Mēneša plāns nesezonā
- 1–2 nedēļu plāns sacensību sezonā
- Korekcijas, ņemot vērā sportista sniegumu un atjaunošanos
- Saziņa ar treneri e-pastā un īsziņās reizi nedēļā(darba dienās 9:00–17:00), atbilde no trenera 48 stundu laikā
- Iespējama ikmēneša atgriezeniskā saite un trenera kopsavilkums, pēc vienošanās, saziņa pielāgota sportista ērtībām
Datu analīze
- Treniņi, balstīti uz jaudas (W) un sirds ritma (HR) datiem
- Pamata jaudas datu analīze ar ieskatiem, izmantojot WKO5
- Jaudas zonu atjaunošana, izmantojot WKO5 projekcijas
- Konsultācijas un norādes par testiem – to nepieciešamība un iekļaušana treniņprocesā
Papildiespējas
- Iespēja iekļaut VFS treniņus:
- spēka treniņi svaru zālē
- pliometrijas
- dziļās muskulatūras aktivizācija
- citi specifiski papildtreniņi
- Operatīvas konsultācijas par:
- uzturu
- ekipējumu/inventāru
- braukšanas iemaņām
- sacensību taktiku
- Iespēja piedalīties kluba vingrošanas treniņos (Zoom)
- Brīva piekļuve vingrošanas treniņu arhīvam
Cena: 100 eur/mēn.
Premium treniņu pakotne
Treneris un individuāla pieeja
- Profesionālu atlētu līmeņa treneris ar augstāko kvalifikāciju
- Neierobežota komunikācija ar treneri – tālrunis, videozvani, e-pasti, īsziņas
- Individuāli pielāgots treniņu plāns ar neierobežotām pielāgošanas iespējām
- Treniņu korekcijas arī tieši pirms treniņa – ņemot vērā atjaunošanos vai citus mainīgos faktorus
- Ikdienas treniņu failu analīze pēc nepieciešamības
Datu analīze un tehnoloģijas
- Treniņi, balstīti uz jaudas (W) un sirds ritma (HR) datiem
- Detalizēta jaudas datu analīze ar ieskatiem, izmantojot WKO5
- Ikdienas atjaunošanās datu izmantošana treniņu procesā un ikdienas atgriezeniskā saite
- TrainingPeaks Premium konts iekļauts cenā
- INSCYD datu izmantošana (ja pieejami)
- Laktāta koncentrācijas datu ievākšana, apstrāde un integrēšana treniņu procesā (pēc vienošanās)
- Asins paneļa analīze (pēc vienošanās) (treneris nepieciešamības gadījumā izmanto ārpakalpojumu)
- Iespēja izmantot AltitudeTech™ retināta skābekļa telti (augstkalnu treniņu simulācijai)
Papildiespējas un serviss
- Visas papildiespējas, kas iekļautas bāzes treniņu pakotnē
- Visi kluba rīkotie tiešsaistes un grupu treniņi iekļauti cenā
- Individuāli izstrādāts spēka treniņu plāns svaru zālei
- Prioritēte personāltreniņos un personīgās, individuālās treniņnometnēs
- Rezervēta vieta treniņnometnē
Cena: 200 eur/mēn.
Pakotņu salīdzinājums
| Kategorija | Bāzes treniņu pakotne | Premium treniņu pakotne |
| Treneris un treniņu plāns | Treneris ar augstāko kvalifikāciju | Profesionālu sportistu līmeņa treneris ar augstāko kvalifikāciju |
| Individuāli pielāgots treniņu plāns, balstīts uz jaudas (W) un/vai sirds ritma (HR) datiem | Individuāli pielāgots treniņu plāns ar neierobežotām pielāgošanas iespējām | |
| Mēneša plāns nesezonā | Treniņu korekcijas arī tieši pirms treniņa – ņemot vērā atjaunošanos vai citus mainīgos faktorus | |
| 1–2 nedēļu plāns sacensību sezonā | Ikdienas treniņu failu analīze pēc nepieciešamības | |
| Korekcijas, ņemot vērā sportista sniegumu un atjaunošanos | ||
| Saziņa ar treneri | Saziņa ar treneri e-pastā un īsziņās reizi nedēļā (darba dienās 9:00–17:00), atbilde no trenera 48 stundu laikā Iespējama ikmēneša atgriezeniskā saite un trenera kopsavilkums | Neierobežota saziņa ar treneri – tālrunis, videozvani, e-pasti, īsziņas |
| Datu analīze | Treniņi, balstīti uz jaudas (W) un sirds ritma (HR) datiem | Treniņi, balstīti uz jaudas (W) un sirds ritma (HR) datiem |
| Pamata jaudas datu analīze ar ieskatiem, izmantojot WKO5 | Detalizēta jaudas datu analīze ar ieskatiem, izmantojot WKO5 | |
| Jaudas zonu atjaunošana, izmantojot WKO5 projekcijas | Ikdienas atjaunošanās datu izmantošana treniņu procesā un ikdienas atgriezeniskā saite | |
| Konsultācijas un norādes par testiem – to nepieciešamība un iekļaušana treniņprocesā | TrainingPeaks Premium konts iekļauts cenā | |
| Papildiespējas | Iespēja iekļaut VFS treniņus: – Spēka treniņi svaru zālē – Pliometrijas – Dziļās muskulatūras aktivizācija – Citi specifiski papildtreniņi Operatīvas konsultācijas par: – Uzturu – Ekipējumu/inventāru – Braukšanas iemaņām – Sacensību taktiku | Visas papildus VFS treniņu iespējas tiek integrētas treniņu plānā un pielāgotas individuāli atbilstoši sportista mērķiem. Operatīvās konsultācijas arī ir iekļautas plānā. |
| Papildiespējas un serviss | Iespēja piedalīties kluba vingrošanas treniņos (Zoom) | Visi kluba rīkotie tiešsaistes un grupu treniņi iekļauti cenā |
| Brīva piekļuve vingrošanas treniņu arhīvam | Individuāli izstrādāts spēka treniņu plāns svaru zālei Rezervēta vieta treniņnometnē, kā arī prioritāte personāltreniņos un personīgās, individuālās treniņnometnēs | |
| Datu izmantošana un tehnoloģijas | Netiek izmantotas papildu tehnoloģijas (piemēram, INSCYD, laktāta koncentrācija, asins paneļa analīze utt.) | – INSCYD datu izmantošana (ja pieejami) – Laktāta koncentrācijas datu ievākšana, apstrāde un integrēšana treniņu procesā (pēc vienošanās) – Asins paneļa analīze (pēc vienošanās) – Iespēja izmantot AltitudeTech™ retināta skābekļa telti(augstkalnu treniņu simulācijai) |
KS Sporta Klubs 