KS Sprota klubs rīko dažādus treniņus vispusīgajā fiziskajā sagatavotībā.
Treniņu laikus skatīt nodarbību kalendārā.
Grupu treniņu veidi:
Funkcionālais spēka treniņš.
Treniņš mazā (līdz 5) sportistu grupā gan ar savu svaru, gan ar svaru inventāru, uz balansa virsmām, pliometriskie vingrinājumi, izmantojot TRX piekares sistēmas, kā arī vēl dažādu citu aprīkojumu kas izmantojams lai pilnveidotu vispusīgo fizisko sagatavotību riteņbraucējiem, kā arī jebkuram aktīvistam kurš vēlas sevi pilveidot. Treniņos individuāli pielāgojams svars un intensitāte, treniņš tiek veikts pēc apļa treniņa principa kuru vada un kontrolē treneris.
Nodarbības laiks ir 1.stunda 45.min līdz 2.stundām. Nodarbības laikā iekļauta iesildīšanās un stiepšanās pēc treniņa.
Core un funkcionālās vingrošanas treniņš.
Treniņš mazā (līdz 6) sportistu grupā gan ar savu svaru. Core treniņš dažādu vingrojumu kopums, kas palīdzēs izkopt stāju, attīstīt iekšējo muskulatūru, trenēs līdzsvara sajūtu un atslogos mugurkaulu. Palīdzēs uzlabot gan ikdienas kustību kvalitāti, kā arī lietderīgi izmantot savu spēka potenciālu dažādos sporta veidos.
Nodarbības laiks ir 1.stunda 20.min līdz 1.stunda 30.min. Nodarbības laikā iekļauta iesildīšanās un stiepšanās pēc treniņa.
Maksa par treniņiem un abonementi:
1. vienas nodarbības maksa ir Eur 15,-
2. abonēšanas maksa mēnesī KS Sorta kluba sportistiem maksājot par vienu mēnesi konkrētā treninā ir Eur 7,- par nodarbību.
3. maksa par nodarbību bez abonēšanas KS Sporta kluba sportistiem ir Eur 12,- par nodarbību.
Atceries, par treniņiem uz vietas zālē var norēķināties tikai skaidrā naudā.
Svarīgi:
Treniņā ir visērtāk sporta tērpā un, obligāti, maiņas apavos. Līdzi ņem dvieli ko lieto treniņa laikā un otru dvieli dušai.
Pēc treniņa būs nepieciešami personīgās higiēnas piederumi un dušas čības.
Darba laiks:
Klubs atvērts 15 minūtes pirms darba dienu rīta treniņa un 30 minūtes pirms treniņa sākuma.
Treniņš notiek KS Sporta kluba vingrošanas zālē Bauskas ielā 180, Rīgā.
